캐모마일 효능과 부작용 및 카모마일차 만드는 방법

서문

허브 중 하나인 캐모마일은 그 독특한 향과 함께 다양한 효능을 지니고 있어 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 캐모마일의 효능과 부작용 및 차로 만드는 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

캐모마일이란?

캐모마일은 국화과에 속한 약용 식물로 주로 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일이 많이 알려져 있습니다. 이 허브는 100g당 253kcal의 칼로리를 함유하고 있어서 영양 가치가 풍부하며 비타민A, 비타민B1, B2, B6, 비타민C, 비타민E, 그리고 무기질 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 더불어, 캐모마일은 식이섬유와 베타카로틴 성분도 함유하고 있어 여러 가지 건강 효과를 지니고 있다고 알려져 있습니다. 이러한 다양한 영양소와 성분이 결합된 캐모마일은 건강 측면에서 다양한 효능을 제공합니다.

 

 

 

 

 

 

캐모마일 주요 성분

-플라보노이드: 캐모마일 차는 플라보노이드라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이 물질은 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 

-테르펜: 캐모마일 차는 테르펜이라는 성분을 함유하고 있어 강력한 항염 작용을 할 수 있습니다. 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 캐모마일 차를 통해 테르펜 성분을 체내에 공급함으로써 염증을 진정시키고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

 

캐모마일의 효능

-생리통 증상 완화: 카모마일차에는 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 여성 호르몬 조절에 도움을 주어 생리통 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

-스트레스 증상 완화: 캐모마일은 진정 효과가 있어 불안과 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 

-두통 완화: 세로토닌과 멜라닌 양을 증가시켜 두통을 완화시키는 특성을 지니고 있습니다. 

-위 건강: 카모마일차는 항산화 성분이 풍부하여 산 생성을 감소시키는 데 도움을 주어 위궤양을 예방하는 데 효과적입니다.

-당뇨병 예방과 개선: 캐모마일차 추출물은 혈당을 감소시키는 효능이 있어 당뇨병 환자의 혈당 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

-설사 예방: 캐모마일은 항염증 특성을 지니고 있어 설사 예방에 효과적입니다. 

-살균 효과: 카모마일은 진정과 살균 효과가 있어 여드름, 피부염, 구내염, 인후염과 같은 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

-노화 방지: 항산화제 성분을 함유하여 체내 활성산소를 제거하며 세포 재생을 촉진하여 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

-체온 조절: 캐모마일은 긴장을 완화하고 몸을 따뜻하게 하는데 효과가 있어 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

캐모마일 카페인

캐모마일 차는 카페인이 없어 카페인에 민감한 이들에게 안전한 대안으로 인기를 끌고 있습니다. 다만, 블렌딩된 캐모마일 차는 소량의 카페인을 함유할 수 있으니 주의가 필요합니다. 이러한 특징으로 캐모마일 차는 불면증에 좋은 차로 알려져 있으며 그 향과 맛으로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다.

 

캐모마일차 만드는 방법

-재료: 건조한 캐모마일 꽃잎 (1~2 티스푼) 또는 캐모마일 티백 (1개) 물 (약 240ml, 1컵)

-만드는 방법

1. 건조시킨 캐모마일 꽃잎을 준비해서 종이컵 1컵 분량의 물을 끓인 후 불을 끄고 캐모마일 꽃잎을 물에 넣습니다.

2. 뚜껑을 닫은 상태로 5~10분 동안 우려줍니다. 우려내는 시간이 길수록 더 진한 맛을 얻을 수 있습니다.

3. 우려낸 차를 걸러내어 그냥 드셔도 되지만 단맛을 원한다면 설탕이나 꿀을 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.

 

캐모마일 부작용

-열이 많은 체질 주의: 캐모마일은 따뜻한 성질을 지니고 있어 열이 많은 체질인 분들은 섭취 전에 주의가 필요합니다.

-알레르기 반응: 캐모마일은 국화과에 속하므로 국화 알레르기가 있는 사람들은 캐모마일에 반응할 수 있습니다. 피부 발진, 가려움, 두드러기, 호흡곤란과 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

-신장 질환 및 임신 중 주의: 신장 질환을 앓고 있는 분들은 칼륨이 풍부한 캐모마일을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 임신 중인 여성은 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

-항응고제 복용 중 주의: 항응고제를 복용 중인 경우 캐모마일의 항응고 특성과 상호작용할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

-과도한 섭취 시 소화 불량: 캐모마일을 과도하게 섭취하면 소화 불편, 구토, 복부팽만 등이 발생할 수 있어 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

 

마치며

이상으로 캐모마일의 다양한 효능과 부작용, 차로 만드는 방법 등에 대해 다뤄 보았습니다. 캐모마일은 약용 식물로 생리통 완화부터 스트레스 해소, 소화 개선, 노화 방지까지 다양한 효과를 제공합니다. 그러나 알레르기 반응이나 과도한 섭취로 인한 부작용이 있을 수 있으므로 개인의 건강 상태에 따라 섭취여부를 결정하는 것이 중요합니다.