손가락마디 통증 원인과 증상 및 치료법

서문

손가락 마디 통증은 일상생활에서 빈번히 사용되는 손의 특성상 불편함을 초래하며 키보드를 사용하거나 악기를 연주하는 등 손을 자주 사용하는 사람들에게는 더욱 문제가 될 수 있습니다. 통증의 원인은 다양하며, 그에 따른 증상과 치료 방법도 여러 가지가 있습니다. 이번 글에서는 손가락 마디 통증의 주요 원인, 증상, 치료법, 그리고 효과적인 관리 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

손가락 마디 통증 원인

-퇴행성 관절염: 나이가 들면서 관절 연골이 닳아 없어지면서 발생합니다. 초기에는 가벼운 통증과 뻣뻣함이 느껴지지만, 점차 심해져 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 무릎이나 엉덩이 관절에서도 나타날 수 있지만, 손가락 관절에도 흔히 발생합니다.

-류마티스 관절염: 자가면역 질환으로, 면역 시스템이 자신의 몸을 공격하여 염증, 통증, 변형을 일으킵니다. 주로 손가락, 손목, 발가락 관절에 영향을 미치며, 대칭적으로 나타나는 것이 특징입니다. 조기에 치료하지 않으면 관절 변형과 기능 상실을 초래할 수 있습니다.

-타박상: 스포츠나 사고로 인한 손가락 중간 마디에 직접적인 충격으로 발생할 수 있습니다. 부어오르고 심한 통증이 동반될 수 있으며, 심한 경우 골절로 이어질 수 있습니다.

-인대 손상: 손가락을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어질 경우 발생합니다. 이는 손가락의 가동 범위를 줄이며, 통증과 함께 불안정감을 느끼게 합니다. 인대 손상은 종종 반복적인 사용이나 갑작스러운 충격으로 발생합니다.

-건초염: 힘줄을 둘러싸고 있는 건초에 염증이 생겨 발생합니다. 이는 반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 발생하며, 손가락을 움직일 때마다 통증이 느껴질 수 있습니다. 주로 손목이나 손가락의 특정 부위에 발생합니다.

-통풍: 요산이 축적되어 관절에 결정이 형성되면서 염증과 통증을 일으킵니다. 주로 엄지발가락에서 시작되지만, 심한 경우 손가락 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 통증은 매우 심하며, 갑작스럽게 발생하는 경향이 있습니다.

-반복적인 움직임: 직업적으로 악기 연주, 키보드 사용 등 반복적인 움직임으로 인해 손가락에 스트레스가 가해져 염증과 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 주로 테니스 엘보나 골프 엘보와 같은 과사용 증후군의 형태로 나타날 수 있습니다.

-손목 터널 증후군: 마우스 사용 등으로 손목의 정중 신경이 압박을 받아 통증과 저림이 발생할 수 있습니다. 이는 손가락과 손목의 감각 이상을 초래하며, 심한 경우 손의 근육 약화로 이어질 수 있습니다.

 

손가락 마디 통증 증상

-통증: 지속적이거나 간헐적으로 마디가 아플 수 있으며, 움직일 때 더 심해질 수 있습니다. 부상이나 건초염의 경우 움직일 때마다 통증이 나타납니다. 초기에는 가벼운 불편함이지만, 점차 심해질 수 있습니다.

-붓기: 염증으로 인해 마디가 부어오르며, 관절을 움직일 때 불편함이 느껴질 수 있습니다. 이는 관절염이나 부상의 전형적인 증상 중 하나입니다. 붓기가 심한 경우 관절 주위의 피부가 팽팽해지고 붉어질 수 있습니다.

-뻣뻣함: 손가락 중간 마디가 뻣뻣해지며, 아침에 일어날 때나 움직이지 않을 때 더욱 굳는 느낌이 듭니다. 이는 주로 관절염 환자에게 나타나는 증상으로, 시간이 지나면서 악화될 수 있습니다.

-발열: 염증이 있을 때 손가락에 열이 나며, 손이 붉어지는 경우도 있습니다. 이는 감염이나 심한 염증이 있을 때 나타나는 증상입니다. 발열과 함께 전신 증상이 나타날 수 있습니다.

-변형: 관절염으로 인해 마디가 변형될 수 있으며, 연골 손상과 뼈의 재구성으로 인해 발생합니다. 이는 기능 저하로 이어질 수 있으며, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 변형이 심해지면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

출처 | Freepik

 

 

손가락 마디 통증 치료법

-충분한 휴식: 손을 충분히 쉬게 하여 염증이 가라앉고 치유가 빨라지도록 합니다. 무리한 움직임을 피해야 합니다. 휴식 중에는 손가락을 고정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

-찜질: 염증과 붓기를 줄이기 위해 초기에는 냉찜질을 하고, 이후에는 온찜질을 하여 혈액순환을 촉진합니다. 냉찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 효과적이며, 온찜질은 근육 이완과 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다.

-약물: 진통제나 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있으며, 심한 경우 스테로이드를 사용할 수 있습니다. 약물 치료는 증상을 빠르게 완화시키는 데 효과적이지만, 장기적으로는 부작용을 고려해야 합니다.

-물리 치료: 운동과 물리 치료를 병행하여 움직임을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물리 치료는 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화에 효과적입니다. 전문 물리 치료사의 지도 아래 치료를 받는 것이 중요합니다.

-보조기구 사용: 손가락을 보호하고 지지하기 위해 스플린트나 보조기구를 사용할 수 있습니다. 이는 손가락의 안정성을 높이고, 부상의 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

손가락 마디 통증 관리법

-손가락 마사지: 손바닥과 손가락이 만나는 부분을 자극하여 혈액순환을 촉진하고, 손가락 사이 근육의 긴장을 풀어 통증을 감소시킵니다. 너무 세게 문지르지 말고 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다. 매일 꾸준히 실시하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

-관절 영양제 섭취: 자신에게 맞는 관절 영양제를 선택하여 섭취합니다. 영양제 선택 시 성분과 효과를 꼼꼼히 따져보고, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

-적절한 운동: 손가락의 유연성과 강도를 유지하기 위해 적절한 운동을 실시합니다. 스트레칭과 가벼운 저항 운동은 관절의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 운동은 오히려 손가락에 무리를 줄 수 있으므로 적절한 강도로 실시해야 합니다.

-올바른 자세 유지: 컴퓨터 사용 시 손목과 손가락에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지합니다. 키보드와 마우스를 사용할 때 손목을 일직선으로 유지하고, 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

마치며

손가락 마디 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상과 치료 방법도 그에 따라 다릅니다. 충분한 휴식과 적절한 치료, 꾸준한 관리로 손가락 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 손가락 통증을 예방하고 관리하기 위해 생활 습관을 개선하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 손가락의 통증을 무시하지 말고 조기에 대응하여 건강한 손을 유지하세요.