하수오 효능과 부작용 및 섭취방법

서문

하수오는 산삼과 구기자와 함께 3대 명약으로 불리는 약초로 붉은 색의 뿌리색깔로 인해 적하수오로 불리기도 합니다. 이번 글에서는 하수오와 백수오의 차이와 효능, 하루 적정 섭취량, 주요성분, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

하수오와 백수오 차이

하수오와 백수오는 서로 다른 식물이며, 뿌리 모양과 효능에서 차이가 있습니다. 이 두 가지는 한방에서 다른 용도로 사용되는데 그 차이점을 알아보겠습니다.

◐ 하수오(적하수오)

-특징: 하수오는 뿌리가 붉은 색이며 감자처럼 둥근 형태를 지니고 있습니다.

-용도: 적하수오는 한방에서 하수오라 불리며 주로 혈을 보충하는 용도로 사용됩니다.

 

 

 

출처 | 나무위키

 

 

 

◐ 백수오(백하수오)

-특징: 백수오는 뿌리가 길게 뻗은 형태를 하고 있는 것이 특징입니다.

-용도: 백수오는 백하수오라고도 불리며 주로 인삼과 비슷한 성질을 지녀 체내에 기를 보충하여 기운을 도와주는 효능이 있으며 허약체질이나 피로 증상을 개선하는 데 사용됩니다. 또한, 허약, 혈허증, 맥이 약하고 힘이 없을 때, 두근거림, 불면증, 신경쇠약, 변비, 치질 등에 사용됩니다.

 

 

 

출처 | 나무위키

 

 

 

하수오는 혈을 보충하여 간 기능을 향상시키고 피로회복에 탁월한 효능이 있으며 흰 머리를 검게 복원시키거나 모발을 강화하는 데 사용됩니다. 반면에 백하수오는 기를 보충하여 체내의 허약함을 개선하는 데 주로 사용되며 허약체질이나 피로 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

하수오 효능

-신장 기능 강화: 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기능을 통해 신장의 건강을 증진시켜 튼튼한 신장을 유지하는 데 도움을 줍니다.

-뇌 기능 향상: 혈액순환을 원활하게 만들어 뇌 기능을 활성화시켜 집중력 향상에 기여하고 스트레스와 피로로부터 뇌를 보호합니다.

-갱년기 완화: 갱년기 증상에 도움을 주어 여성들에게 특히 유용하여 몸을 따뜻하게 만들어 호르몬의 변화에 따른 불편함을 완화하는 역할을 합니다.

-면역력 강화: 감염과 질병으로부터 몸을 방어하고 조혈 세포와 골수의 활성화를 통해 면역 세포 수를 증가시키는 효과가 있습니다.

-모발 강화: 레시틴, 아미노산 등의 성분이 풍부하여 모발 강화에 도움을 주며 흰 머리를 검게 복원시키거나 탈모 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

-변비 예방: 장의 기능을 활발하게 만들어 숙변을 제거하는 데 도움을 줘 변비 예방에 효과적입니다.

 

하수오 주요성분

-옥시메틸안트라퀴논: 변비 예방 및 장 건강에 도움을 줄 수 있는 활성 성분으로 알려져 있습니다.

-레시틴: 지방 대사를 촉진하여 간 기능을 개선하고 뇌 기능에 도움을 주는 성분입니다.

-크리소파뇰: 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 혈액순환을 개선하는데 기여할 수 있습니다.

-에모딘: 항염증 작용으로 인해 관절염과 같은 염증성 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

-피존: 갱년기 증상 완화 및 여성 건강에 긍정적인 효과를 가질 수 있습니다.

-지방 및 전분: 영양소를 공급하여 에너지 공급에 도움을 줄 수 있습니다.

 

하수오 섭취방법

-하수오차: 깨끗하게 씻은 하수오를 말려서 썰어주고 주전자에 물과 함께 넣어 30분 정도 끓여주면 하수오차가 완성되며 공복에 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

-하수오술: 하수오를 깨끗하게 손질하여 말려준 후 열탕한 유리병에 담고 담금주를 넣어 25-30도 정도의 환경에서 2~3일 동안 발효시킨 후 3~4개월 이상 지나면 섭취가능합니다.

-생하수오: 깨끗하게 씻어서 생으로 먹습니다. 이때 기호에 맞게 우유나 요구르트와 혼합하여 섭취는 것도 좋습니다.

 

하수오 하루 적정섭취량

하수오의 섭취량은 제품의 형태와 강도에 따라 다를 수 있으나 하루에 10g정도 말린 하수오를 약초차로 섭취하는 것이 권장되며 캡슐 또는 정제의 경우 하루 800mg 정도를 섭취하는 것이 일반적입니다. 섭취 전에 개인의 건강 상태와 목적에 맞게 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.

 

하수오 부작용

-체온상승: 하수오는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다.

-과도한 섭취 시 부작용: 과도한 섭취는 어지러움, 두통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

-알레르기 반응: 일부 개인에게 알레르기를 일으킬 수 있으므로 섭취 전에 주의가 필요합니다.

-소화계 문제: 과도한 섭취로 소화계 문제를 일으킬 수 있어 소화기에 예민한 분은 주의가 필요합니다.

-장기간 복용 시 부작용: 장기간 과도한 섭취는 부작용을 증가시킬 수 있으므로 꾸준한 섭취 전에는 받드시 전문가의 조언이 필요합니다.

 

하수오를 섭취할 때는 적절한 양과 방법을 지켜주어 부작용을 최소화하고 효과를 극대화할 수 있도록 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하고 필요 시 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

마치며

하수오는 신장 기능의 강화부터 뇌 기능의 향상, 갱년기의 완화, 면역력 강화, 그리고 모발 강화와 변비 예방까지 다양한 효능을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 하수오의 섭취 방법 또한 다양하여 차, 술, 그리고 생으로 먹는 등 각종 형태로 즐길 수 있어 취향과 상황에 따라 선택의 폭이 넓습니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있기에 적절한 양과 섭취 방법에 유의해야 하며 본인의 건강 상태와 목적에 맞게 신중한 선택이 필요합니다. 이상으로 하수오와 백수오의 차이와 효능, 하루 적정 섭취량, 주요성분, 부작용 등에 대한 포스팅을 마치겠습니다.